Как побороть усталость и не уснуть за рулем

Если водителю приходится находиться в пути больше десяти часов подряд, ему становится очень сложно контролировать дорожную ситуацию без отдыха и находится в бодром состоянии. Так как же можно побороть усталость, чтобы не заснуть за рулем?
Самыми первыми признаками того, что вы устали является вялость, сонливость и подавленность, также появляется чувство усталости в руках и ногах. Теряется концентрация и внимательность. Эти основные симптомы усталости обычно приводят к ослабеванию реакции, а это уже несет определенную опасность при длительном пребывании за рулем машины.
Если вам известно, что впереди придется долго ездить, перед поездкой надо выспаться. Силу и энергию может вернуть лишь крепкий сон. При обнаружении самых первых признаков усталости надо обязательно обеспечить непродолжительный отдых, то есть принять меры к полной остановке автомобиля. Лучше всего лечь поспать, так как даже незначительный сон может вернуть организму силы. Если вам некогда спать, можно попробовать заменить обычный сон простыми физическими упражнениями, они тоже могут помочь вам бороться с сонливостью и усталостью. Если у вас имеется возможность надо выпить чашку кофе или крепкого черного чая, а также умыться холодной водой.
В борьбе с усталостью вам могут помочь периодические кратковременные остановки для разминания всего тела и ног. Это основной метод, который помогает бороться с усталостью. Если долгое время управлять автомобилем, сильно устают глаза вместе со всем организмом. Поэтому время от времени желательно останавливаться и отдыхать. Если на улице нет дождя и снега, то периодически следует проветривать салон авто, в таком случае будет поступать свежий бодрящий воздух, так необходимый для уставшего организма водителя. Чтобы в солнечные дни избежать ослепления отражением или солнечными лучами нужно надевать солнцезащитные очки, это избавит ваши глаза от усталости, вызванной солнечным светом.
Если вы не хотите заснуть за рулем, в первую очередь не следует злоупотреблять энергетиками, так как они не будут оказывать необходимого эффекта при отсутствии хорошей физической нагрузки, а в некоторых случаях даже негативно влияют на организм, в особенности на печень и сердечнососудистую систему. По этой причине более рационально заменить энергетические напитки чаем или кофе. В этих напитках содержится такое вещество как кофеин, он оказывает положительное тонизирующее влияние на организм. Но ими также нельзя злоупотреблять, ведь кофе или чай в огромных количествах приводят к раздражительности.
Еще одним неплохим способом отогнать сон во время управления транспортным средством на некоторое время является энергичная музыка. Музыка способна не только снимать усталость с водителя, но еще и поднимает настроение. В таком случае лучше всего слушать радио, которое специализируется на музыке разных направлений и стилей. Главное в этом случае постоянно менять волну радиоприемника, а если слушаете компакт-диск, то его, чтобы не наскучили.
Вместо магнитолы можно поддерживать разговор со своими пассажирами или попутчиком. Но все же, лучше всего чтобы кто-то мог вовремя подменить вас за рулем, когда у вас уже не будет сил бороться с сонливостью. Это является своеобразным способом подстраховки в пути, так как пассажир не только вовремя может сесть за руль, но еще и заметит, когда ваши глаза начнут непроизвольно закрываться. К тому же и живой разговор во время путешествия способен сделать поездку более интересной и увлекательной, в таких случаях путь показывается более коротким.
Если вам пришлось отправиться в поездку в гордом одиночестве, и вы находитесь в салоне автомобиля одни, то чтобы не заснуть, можно взбодриться при помощи еды. В среде профессиональных дальнобойщиков и водителей даже есть такое выражение: «кто ест, тот не спит». В этом вам помогут жевательный желатин, леденцы, конфеты, чипсы, сухарики, с их помощью можно не только утолить голод, но еще и бороться со сном. Данные продукты имеют в своем составе такие вещества растительного происхождения, которые раздражают вкусовые рецепторы. А это помогает водителю избавиться от усталости и дремоты.
В поездках не стоит забываться, что превыше всего надо ставить безопасность. Если у вас возникло такое чувство, что вы уже начинаете засыпать, надо остановиться. Нельзя рисковать, в таких случаях хотя бы на минуту припомните, какими плачевными могут быть последствия ДТП, в которых водитель засыпает за рулем машины.